Herken je dit? Je ligt op de bank, de kerstdagen zijn bijna voorbij, en je neemt de tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar. Je voelt weer die bekende mix van trots en frustratie. En dan neem je je voor: volgend jaar ga ik het écht anders doen. Ik ga eindelijk die verandering doorvoeren waar ik al zo lang over nadenk. Ik ga mijn collega’s meekrijgen. Ik ga niet meer wegzakken in de dagelijkse hectiek.
Maar dan begint januari. De inbox puilt uit. Er is een spoedoverleg. Iemand belt met een acute vraag. En voordat je het weet, zijn die heldere voornemens alweer verdwenen in de maalstroom van de dag.
Waarom gebeurt dit steeds weer? En belangrijker nog: hoe zorg je ervoor dat het deze keer wél lukt?
Het probleem zit dieper dan je denkt
Het frustrerende is dat je tijdens de vakantie echt gelooft in je voornemens. Je hebt helder voor ogen wat er anders moet. Je voelt die energie om het aan te pakken. Maar die energie verdampt zodra de werkelijkheid je weer inhaalt.
En dan gebeurt er iets vervelends. Je raakt niet alleen je voornemen kwijt, je raakt ook een stukje vertrouwen in jezelf kwijt. Want je had het jezelf beloofd. Je wilde het écht. En toch is het weer niet gelukt.
Ondertussen blijft het werk gewoon doordraaien. Die verandering die je wilde doorvoeren, komt er niet. En jij blijft zitten met dat knagend gevoel dat je blijft draaien in een systeem dat niet werkt, terwijl je precies weet wat er anders zou moeten.
Waarom het steeds weer misgaat
Het probleem is niet dat je niet gemotiveerd bent. Het probleem zit hem in de manier waarop we met voornemens omgaan.
We maken ze te groot. Te vaag. Te vrijblijvend. Ik ga dit jaar meer ruimte maken voor reflectie. Ik ga eindelijk dat verandertraject oppakken. Het zijn mooie intenties, maar ze zijn zo breed dat je niet weet waar je moet beginnen. En als je niet weet waar je moet beginnen, begin je helemaal niet.
Daarnaast onderschatten we de kracht van de dagelijkse sleur. Die sleur is als een rivier met een sterke stroming. Als je niet actief stuurt, word je gewoon meegesleurd. Terug naar de oude patronen. Niet omdat je zwak bent, maar omdat het systeem sterker is dan je goede bedoelingen.
En dan is er nog iets anders. We proberen het alleen te doen. We delen onze voornemens niet. We maken er geen commitment van richting anderen. En daardoor wordt het makkelijk om ze los te laten zodra het druk wordt.
Hoe je het wél waar maakt
De sleutel zit hem in het klein maken. In het concreet maken. In het koppelen aan wat je al doet.
- Begin met één micro-actie. Niet een groot voornemen, maar één heel klein ding dat je binnen tien minuten kunt doen. Bijvoorbeeld: elke maandagochtend check ik mijn agenda en schrap ik één taak die niet echt nodig is. Of: na elk overleg neem ik twee minuten om te reflecteren. Het zijn zulke kleine stapjes dat je brein er geen weerstand tegen heeft. En juist daarom werken ze.
- Koppel je voornemen aan iets wat je al doet. Dit noemen ze habit stacking. Bijvoorbeeld: na het lezen van mijn eerste werkmail pak ik vijf minuten voor mijn doel. Of: na de weekmeeting reflecteer ik drie minuten op mijn voornemen. Het kost je geen extra tijd, want je doet het op een moment dat je toch al bezig bent.
- Zoek een buddy. Koppel je aan een collega die ook iets wil veranderen. Check één keer per twee weken even met elkaar: hoe gaat het? Wat lukt er wel? Wat lukt er niet? Het hoeft niet zwaar of formeel. Maar die kleine vorm van verantwoording maakt het verschil tussen volhouden en opgeven.
- En dan het allerbelangrijkste: maak het systeem makkelijker dan de oude gewoonte. Want als de dagelijkse drukte het wint, ligt dat niet aan jouw motivatie. Het ligt aan het systeem. Maak een template. Maak een checklist. Zorg dat de barrière zo laag mogelijk wordt.
Van voornemen naar werkelijkheid
Verandering hoeft niet groot en zwaar te zijn. Het kan ook klein en licht zijn. Het kan ook gewoon beginnen met één ding. Eén actie. Eén gewoonte. En als die staat, komt de volgende vanzelf.
Dus mijn vraag aan jou: wat is dat ene kleine ding dat jij deze week gaat doen? Welke micro-actie kies jij? Schrijf het op. Deel het met iemand. En zet het in je agenda.
En als je merkt dat je er niet uitkomt, of als je vast blijft lopen in de dagelijkse drukte, neem dan contact met mij op. Stuur me een berichtje of mail naar patricia@bteken.nl. We gaan samen kijken hoe je jouw voornemen om kunt zetten in een werkbare aanpak die écht bij jou past.
Want verandering begint niet met grote plannen. Het begint met kleine stappen. En die kun je vanaf morgen al zetten